Гимнастика Ниши известна тем, что ее создателем был автор. Кацудзо Ниши полагал. Сегодня японская Ниши пользуется популярностью, поскольку она позволяет не только решить отдельные проблемы тела, но и привести к норме все системы организма. Японец Кацудзо Ниши гимнастику отдельно не разрабатывал – она входит в комплекс из шести правил здоровья, которые он вывел. Первые два правила – твердая постель и твердая подушка, а стальные четыре и представляют собой упражнения. Кстати говоря, их рекомендуется выполнять в обнаженном виде, чтобы облегчить выход токсинов, притом регулярно – утром и вечером. Гимнастика для позвоночника Ниши: упражнение Золотая рыбка Выполнение такого упражнения избавит вас от проблем с нервной системой и кишечником, улучшает кровообращение и осанку, а также способствует здоровью позвоночника: • лежа на спине на твердой поверхности, руки вытяните вверх, тело должно составлять единую линию с ними; ноги ровно, ступни при этом стоят на пятке перпендикулярно телу; • ладони положите на шею сзади, ноги вместе, пальцы ног тяните на себя; в этом положении извивайтесь всем телом, как рыба в воде. Гимнастика по системе Ниши проста и не отнимает много времени, и если у вас жесткая постель, то можно выполнять такое упражнение прямо в ней. Оздоровительная гимнастика Ниши: упражнение для капилляров Ниши уверен - вибрация улучшает работу капилляров. Именно поэтому неотъемлемой частью комплекса является упражнение такого плана: • лежа на спине, под шеей - валик; • руки и ноги вверх, при этом ступни параллельны полу; • в течение 1-3 минут усердно трясти конечностями. Ученый из Японии считает, что это упражнение необходимо даже тем, кто прикован к постели. Его применение заменяет ходьбу и бег, но устраняет нагрузку на суставы. Это упражнение рекомендуется выполнять 2 раза в день абсолютно всем, в том числе и прикованным к постели больным, ослабленным пожилым людям, а также страдающим каким-либо заболеванием сердца. Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Гимнастика ниши: Смыкание стоп и ладоней Для восстановления функций позвоночника необходимо такое упражнение: • лежа, под шеей - валик, ступни и ладони сомкнуты, колени разведены в стороны; • с усилием давите ладонями друг на друга; • сомкнутые руки проведите над телом до пояса, пальцы направлены к голове; • руки установите над солнечным сплетением, двигайте ладонями. Комплекс включает также и живота. Наглядно увидеть выполнение можно в видео-ролике.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
September 2018
Categories |